Ο χορός μαζί με το κολύμπι αποτελούν τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις και τα Χριστούγεννα είναι μια καλή ευκαιρία για να το ρίξετε στο χορό!Ο χορός:
- Αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού και βοηθάει στις καύσεις του οργανισμού. Μπορείτε να κάψετε σε μία ώρα από 30 έως και 800 θερμίδες!
- Συμβάλλει στην απώλεια κιλών.
- Μειώνει το ρυθμό ανάπτυξης της οστεοπόρωσης.
- Χαμηλώνει τον καρδιακό ρυθμό.
- Μειώνει την πίεση.
- Αυξάνει την καλή HDL χοληστερόλη και μειώνει την κακή κακή LDL.
- Ενδυναμώνει την καρδιά και διευρύνει την ελαστικότητα των πνευμόνων.
- Συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία αφού αποτελεί δυνατότητα έκφρασης, μια διέξοδο από την καθημερινότητα και το στρες.
- Βελτιώνει τη διάθεσή σας λόγω της έκκρισης των ενδορφινών, ορμονών της χαράς, και, συνεπώς, αυξάνει την αίσθηση της ευεξίας.
- Μειώνει το στρες και την ένταση.
- Αυξάνει την αυτοπεποίθηση.
- Δημιουργεί νέες σχέσεις. Επειδή συνδυάζεται με τα οφέλη της ομαδικής δραστηριότητας, δίνει τη δυνατότητα της κοινωνικοποίησης και της ανάπτυξης των κοινωνικών σχέσεων, οι οποίες επηρεάζουν θετικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τη ζωή.
Τι γυμνάζει:
- Όλες τις μυϊκές ομάδες.
- Bοηθά στη σύσφιγξη των κοιλιακών, δυναμώνει τον κορμό, προσφέρει ευλυγισία, συντονισμό και αρμονία.
- Δυναμώνει τα πόδια και τα γόνατα.
- Συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος.
Ποιους χορούς να προτιμήσετε και γιατί:
Rumba: Θεωρείται ο χορός του έρωτα, λόγω των έντονων κινήσεων της λεκάνης. Είναι ιδανικός για να μάθετε τις βασικές αρχές των λατινοαμερικανικών χορών σε αργό τέμπο.
Mambo: O ρυθμός του είναι πιο γρήγορος από αυτόν της ρούμπα και χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια για να ακολουθήσει κανείς τα βήματα. Είναι ιδανικός αν σας αρέσουν τα δύσκολα! Θεωρείται δύσκολος χορός, γιατί απαιτεί μεγάλη ακρίβεια στις κινήσεις.
Cha cha cha: Ο χορός του φλερτ. Είναι ιδανικός για προχωρημένους επειδή απαιτεί ιδιαίτερη δεξιοτεχνία στα πόδια.
Samba: Είναι ο δυσκολότερος τεχνικά. Είναι ιδανικός αν θέλετε να μάθετε συγχρονισμό και να αποκτήσετε την αίσθηση του ρυθμού. Απαιτεί πολύ δυνατή κίνηση στα πόδια, στους γοφούς και στο πάνω μέρος του σώματος, ενώ χρειάζεται απόλυτος έλεγχος της κίνησης, ώστε να μη χάνεται το βήμα.
Χορός της κοιλιάς (Bellydance): Είναι πολύ ρυθμικός. Βασίζεται σε αυστηρούς κανόνες και χρειάζεται τεχνική. Απαιτεί ευλύγιστο σώμα, ώστε να αποδίδεται όμορφα η κίνηση.
Είναι ιδανικός αν θέλετε να ενδυναμώσετε το σώμα σας, να σφίξετε τους κοιλιακούς σας και να αποκτήσετε πιο κομψή κοιλιά και μέση.
Φλαμένκο: Στηρίζεται σε ένα βασικό βηματολόγιο, αλλά μπορούν να υπάρξουν πολλοί αυτοσχεδιασμοί. Είναι ιδανικός αν θέλετε αυξήσετε την αντοχή σας και να στήσετε σωστά τον κορμό σας.
Παραδοσιακοί ελληνικοί χοροί: Oι νησιώτικοι περιλαμβάνουν περισσότερες αναπηδήσεις και πολύπλοκες κινήσεις των ποδιών, ενώ οι στεριανοί χορεύονται πιο αργά. Είναι ιδανικός αν θέλετε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα και να κάνετε εναλλακτική έντονη αεροβική άσκηση.
Break dance: Είναι ελεύθερος χορός, εξαιρετικά δυναμικός και εκρηκτικός. Oι κινήσεις του γίνονται στο έδαφος. Είναι ιδανικός αν θέλετε να γεμίσετε ενέργεια και να χάσετε βάρος! Επειδή απαιτεί πολύ καλό μυϊκό σύστημα, γι’ αυτό και απευθύνεται σε νεαρά άτομα. Ωστόσο, μην ξεκινήσετε μαθήματα break dance αν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα στα γόνατα, στη μέση κ.λπ.
R & B: Oι κινήσεις του είναι πιο ήπιες από το break dance. Είναι ιδανικός αν θέλετε να γυμνάσετε το σώμα σας, να αποκτήσετε ρυθμό, αντοχή και κινητικό συντονισμό.
Hip-hop: Πρόκειται για τον εκμοντερνισμό του break dance με στοιχεία και από το R & B και περιλαμβάνει πολλά άλματα. Είναι ιδανικός αν θέλετε ένταση και δύναμη. Απευθύνεται κυρίως, σε νεαρές ηλικίες.
Βodyart: Εξαιρετική μέθοδος εκγύμνασης με στοιχεία σύγχρονου χορού, αρχές του Pilates και λογική του barrater, που ενισχύει την ενδυνάμωση και ευθυγράμμιση του σώματος. Βασίζεται σε αναπνευστικές τεχνικές που χαλαρώνουν σώμα και πνεύμα και καταπολεμούν το στρες. Είναι ιδανικός αν θέλετε να αποκτήσετε σωστή στάση του σώματος, να ενισχύσετε την αυτοσυγκέντρωσή σας, να απαλλαγείτε από το άγχος της καθημερινότητας και να χαλαρώσετε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου