1) Η απώλεια/μείωση λίπους χρειάζεται επαρκή προσπάθεια.
Όποιος ισχυρίζεται ότι στην υπόθεση αυτή χωράνε εύκολες λύσεις, δεν είναι παρά ένας τσαρλατάνος.
Αγνοήστε τις αβάσιμες.... κι ανεδαφικές υποσχέσεις, τις γνωστές διαφημίσεις της τηλεόρασης καθώς και τις πρόσφατες «επαναστατικές» επιστημονικές ανακαλύψεις.
Αγνοήστε επίσης όλες τις θαυματουργές σκόνες, χάπια, μαντζούνια και καταπότια.
Στον αγώνα κατά της μείωσης/απώλειας λίπους δεν υπάρχουν εύκολες συνταγές, όπως ακριβώς δεν υπάρχουν για οποιαδήποτε έκφανση της ζωής μας.
Το μόνο μυστικό στην υπόθεση αυτή είναι ότι δεν υπάρχει κανένα μυστικό!
2) Για την απώλεια/μείωση του σωματικού λίπους χρειάζονται:
- αερόβια προπόνηση
- προπόνηση με αντιστάσεις (κυρίως ελεύθερα βάρη)
- ένα προσεγμένο υποστηρικτικό πρόγραμμα διατροφής.
Υπάρχει όμως κάτι ακόμη πιο σπουδαίο σαν όρος της εξίσωσης!
Αυτό είναι η νοοτροπία σας, η δύναμη του μυαλού σας:
- Προσπαθείτε να βρίσκετε κάθε μέρα πράγματα και αιτίες που σας παρακινούν.
- Προσπαθείτε να βάζετε συγκεκριμένους στόχους!
Δεν είναι ανάγκη να γίνεστε όμηροί τους, αλλά πρέπει να έχετε κάποιο προορισμό, αλλιώς θα περιπλανιέστε άσκοπα.
- Μάθετε να είστε μαχητές. Μάθετε επίσης να απολαμβάνετε τους καρπούς των επίπονων προσπαθειών σας.
- Μάθετε να συνεχίζετε απτόητοι όταν οι άλλοι εγκαταλείπουν την προσπάθεια.
3) Η απώλεια/μείωση του σωματικού λίπους δεν μπορεί και δεν πρέπει να ανάγεται σε οικονομική βάση.
Δεν υπάρχει ανάγκη να ξοδεύετε χωρίς ουσιώδες αντίκρυσμα τα χρήματα που τόσο σκληρά κερδίζετε.
Το fitness δεν μπορεί και δεν πρέπει να πέφτει σε χέρια εμπόρων!
Χρειάζεσθε μόνο:
- γνώση
- κάποια φαντασία
- στράτευση σ’ ένα σκοπό
- επιμονή.
4) Η έλλειψη χρόνου δεν μπορεί να είναι άλλοθι στην υπόθεση απώλεια/μείωση λίπους.
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε σύντομα, πολύ δυναμικά προγράμματα που βασίζονται σε βάρη και H.I.I.T. (διαλειμματική άσκηση).
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου